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我念书时候躯壳可好了，班级体育委员，校田径队长跑通顺员，打篮球即是科比布莱恩特，球风越过丽都，且心肺好，打全场跑不死那种。
十年前得了痛风，说是吃海鲜吃多了。因为咱们家卖海鲜的，是以从小野生黄鱼当饭吃，然则其他小一又友咋没事呢？其后在香港作念了基因检测，说是遗传我爸优质的痛风基因。归正亦然个迷，无奈。
终于我也有了代谢性问题，像糖尿病，高血脂，高血压雷同，大夫说要永久吃非布司他，末端尿酸，莫得更好主义。
我年青气盛，不肯意吃，然后不出随机就浅显痛风，脚踝红肿，时时发炎，况兼浅显发生地难堪其妙，就像定时炸弹。他们说痛风的隐私等第，仅次于坐褥。我是招供的，疼起来时候，以为东说念主生莫得任何意思，腹黑跳一下动脉跳一下，就疼一下。
况兼痛风的高尿酸要是不去末端，本领长了会导致肾短缺，尿毒症，东说念主就废了。其实糖尿病也会导致肾短缺，全身微轮回神经坏死，有失明、皮肤溃烂风险，晚期以致还要截肢。
代谢性疾病的可怕之处，即是在于这些年没啥大问题，然则本领深远，会全身脏器短缺、血管坏死，会很惨。别问我是怎样知说念的。我这几年和痛风的战役，也曾把我方干成代谢问题大众、养分学家、骨科大众。
中国有1亿多糖尿病东说念主，近5亿东说念主糖尿病前期，高血压高血脂超两亿。盛大中年东说念主年龄大了，王人会被代谢问题困扰，糊口质料严重下落。
许多东说念主得痛风是因为喝酒或吃烧烤，但其实我泛泛糊口民风挺好的，我不吸烟且滴酒不沾，况兼我平时很刺眼控糖控油，我这畴昔20年应该不会得糖尿病八成高血压，全身心血管也相对健康，莫得出现动脉硬化八成血栓的风险。
咱们应该怎样办，S叔当作十年痛风久病成医的，给环球几个切实灵验，能施行的好门径。
第一，一定要戒掉一说念含糖饮料，包括代糖饮料，尽量少吃生果。
一切含糖饮料王人是垃圾，是的，很完全，有糖可乐是垃圾，无糖可乐更是垃圾。因为东说念主工代糖阿斯巴甜会骚动体内激素。唯独要素内外有白砂糖、果葡糖浆、玉米糖浆的饮料王人是垃圾，哪怕那些零蔗糖啥的也不行。
即是喝水，喝茶，喝好意思式咖啡，最多即是喝农夫山泉的东方树叶，我看过了，纯茶，还可以。
然后即是尽量少吃生果，停止喝果汁，是的，莫得听错，当今的生果过甜了，即是糖水炸弹，要是榨橙汁，就更危机。我畴昔越过可爱吃西瓜，当今也戒了。
戒糖瘾口舌常反东说念主性的，前边三个月你会难过，心慌手抖，对糖有动物性盼愿。然后你通过涉入优质脂肪和卵白质，冉冉就好了。我当今也曾不爱吃生果了，出去吃饭也不点可乐了，唯唯独杯冰水就好。
但这里更难的是坚抓不送还去，就像检修肌肉很难，但更难的是保抓。
当我念念喝饮时候，我就对我方说，再吃西瓜再喝可乐，就痛风痛死你。
第二，一定一定要减体重。肥美是代谢病的万病之源。
肥美会带来一切代谢性问题，咱们东说念主类几百万年的基因，即是为挨饿作念准备的，根底无法妥贴当今食物过于丰富。
是以赫拉利说的没错，农业漂后其实是伤害东说念主类躯壳进化的。是以为什么食物工业越发扬，咱们躯壳越差，即是因为咱们吃太多明晰。
当代东说念主肥美、养分多余的本色，是养分不良。
因为喝有糖饮料，多吃米面会糖超标，是以你一定要戒糖，因为坏的植物油，比如金龙鱼花生油王人是垃圾，一定要换掉，换成橄榄油或亚麻籽油。
怎样办？我的门径是：咱们成年东说念主一日三餐改为一日两餐，中午一餐晚上一餐，完全够了，因为早上大多数东说念主起的晚，早上起来空心没问题，作念些锻真金不怕火碰巧。
有些东说念主说不行呀，S叔，我早上起来不吃东西会饿，容易低血糖。那即是你的问题，诠释你的血糖波动太大，平时进食过于频繁，从而导致你一直胰岛素分泌，一直念念进食。
我当今晚上七点吃完晚饭，早上起来也空心，然则因为胰岛素踏实，是以低血糖没问题，然后启动健身，到了中午，我方煮两颗白煮蛋，配上有机蔬菜粉，依然不吃主食，到了晚餐时候就吃正餐，随便吃。
有本书叫《空心力》讲的蛮好的，即是一定要享受饿的嗅觉。要是你嗅觉饿了就一定要吃东西，那你即是躯壳的奴婢。你要作念躯壳的主东说念主，哪怕饿了不要心慌，而是要欣慰且享受。
但如何科学的饿，是有门径论的，除了养躯壳养成饿的体质，还要吃卵白质和优质脂肪，
最近我一又友说我东说念主不仅瘦了精神了，况兼皮肤变好了。很简短，碳水和糖吃的少了，AGES糖化响应就没了，皮肤就好了。况兼脑子也知道许多，不宽阔了。
我关于躯壳的洽商还有许多，环球感意思的话，我可以多写一些。因为我是一个要洽商显著本色的东说念主，箝制去找东说念主体健康的底层逻辑和端正。况兼我还全面，是以我当今躯壳出问题了，可能比一般的大夫八成养分师更知说念怎样更始。
因为我自认为我当今的命比畴昔值钱多了，是以我不允许一些不懂的大众来给我的躯壳提倡，我的躯壳一定要掌控在我方手里。
我可以给环球保举一些我平时饮食的好东西，不收商家告奢靡的，健康是大事，况兼说白了，一些市面上的保健品和养分品，在我看来王人是智商税和安危剂，我畴昔也不懂，其后了解多了，发现许多家具不成随便吃的。
因为我平时不投诚菜场上买的蔬菜，顾忌农药残留问题，况兼蔬菜加油翻炒，又会添加许多油，还会轻松蔬菜养分。是以吃炒菜没那么健康，说真话。是以我一般就径直泡有机蔬菜冻干粉。
我给环球保举一款我平时每天早上王人会吃的蔬菜冻干粉——沱沱农场。沱沱农场是我选过许多蔬菜冻干粉中，食材干净，且比拟全面，还无用煮，效果高。我我方每天早上王人在吃，且现时嗅觉果真很好。
我和他们首创东说念主聊过，东说念主家不是中间商，是果真我方搞了个有机蔬菜栽培基地，是有机原料；食物惩处用的是冻干工艺，这个冻干工艺给力了，市面上大部分蔬菜粉使用的烘干工艺，高温下蔬菜养分流失很严重。但沱沱农场是零下40度环境加工，这么可以保留90%以上的养分。是以我会宽解保举给环球。丹心一份告奢靡充公，纯共享保举。
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有契机我果真可以搞一个健康保举平台，给环球共享我用的一些好东西，因为我对糊口品性条目越过高，实在变态，我用的东西，确定是好的。
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原宥我，擢升资产和买卖领路，已矣五个解放
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